9月は残暑が厳しい日が続いたり、朝晩は少し肌寒くなったりすることも・・・。

こうした寒暖差や冷房の影響が積み重なって、体は知らず知らずのうちに疲れを感じています😣
これがいわゆる「秋バテ」です！

そんなときに積極的に摂りたいのが、秋に美味しい旬の食材 × ビタミンC✨

おいしく食べながら夏に奪われた栄養をチャージして、秋バテを防ぎましょう🍇🍊

1）あなたも当てはまる？秋バテチェック🍂

9月は「なんだか疲れが抜けない」と感じやすい季節。夏のダメージや気温差の影響で、体がまだ回復しきっていないことがあります☝️

まずはチェックしてみましょう💡

• ✅朝起きても疲れがとれない


• ✅9月に入り食欲がない、または甘いものばかり欲しくなる


• ✅ここ数日で昼間に強い眠気やだるさを感じる


• ✅肌が乾燥してくすんでいると感じる


• ✅やる気が出ない、気分が落ち込みやすいと感じることが増えた

ひとつでも当てはまったら"秋バテ"のサインかも。
でも大丈夫✨「食欲の秋」が味方です。

2）ビタミンC豊富な“秋の味覚”たち🍇

秋は「実りの季節」です。旬の食材は価格もお手頃で、栄養もぎゅっと詰まっています。

• 🍇 ぶどう：ポリフェノールで抗酸化＆ビタミンCで疲労回復のWサポート


• 🍐 梨：水分たっぷりで体を潤し、消化酵素で胃腸をケア


• 🍊 柿：「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど栄養豊富


• 🥦 ブロッコリー・カリフラワー：加熱時はスープや蒸し調理が◎


• 🍠 さつまいも：ビタミンC＋食物繊維で腸内環境にも効果的。

　　　

旬の食材を摂取することで、自然に「ビタミンC＋体に嬉しい栄養素」もバランスよく摂れるのが魅力です🌟

3）"秋バテを防ぐ"食べ方の工夫💡

🥗 彩りを意識してワンプレートに
ビタミンC × 鉄分の組合せで吸収UP




⏰ 時間を分けて摂る
朝昼夜に分けて少量ずつ。サプリ活用も◯




🍵 スープや温かい料理に
温かい調理法で胃腸を労わって対策

※水溶性ビタミンCは熱で壊れやすいため、加熱調理には注意が必要です。

📝まとめ

夏の疲れを秋に持ち越すと、だるさや免疫低下の「秋バテ」に繋がります。

でも旬の食材からビタミンCをしっかり摂ることで、疲れた体を労わりながら元気に秋を楽しめます🍂

🍇 ぶどうや梨でリフレッシュ
🍊 柿やさつまいもで免疫サポート
🥦 ブロッコリーで美肌ケア

　　　

「食欲の秋」を味方にして、ビタミンCと一緒に秋バテを乗り切りましょう💪✨